Dažreiz pateikt "NĒ" ir TIK svarīgi (II.daļa)

Kā iemācīties pateikt “nē”

1. Trenējies.
Teikt “nē” ir prasme, ko var iemācīties un attīstīt. Tas uzreiz nebūs viegli, bet to attīstot, Tev būs vieglāk dzīvot. Protams, pamosties vienā dienā un nolemt – viss, ar šodienu es mācēšu teikt “nē”, nav iespējams. Atrodi sev nesvarīgākas lietas un sāc trenēties – saki tām “nē”. Novēro sevi, kā pēc tam jūties un vai notika tas ļaunais scenārijs, kas iepriekš bija Tavā galvā. Sākumā, iespējams, cilvēki to neuztvers pozitīvi, bet tas būs pirmasi solis Tavai nākotnei.

2. Izvēlies savu tehniku.
No visiem komunikācijas veidiem izvēlies tādu, kurā Tu jūties drošākā. Ja Tev ir grūti atteikt aci pret aci, zvani, sūti sms, raksti draugos vēstuli vai jebkā citādāk.

3. Tiec skaidrībā, kāds ir Tavs mērķis.
Nodefinē priekš sevis, kāds ir Tavs ilgtermiņa mērķis – piemēram, paaugstinājums darbā. Visam, kas ir saistīts ar šī mērķa sasniegšanu, saki “jā”, savukārt cilvēkiem un notikumiem, kas Tevi attālina no Tava mērķa, atsaki. Ja būsi apjukusi par to, ko pati vēlies, pateikt “nē” būs daudz grūtāk un citi to izmantos savā labā.

4. Neattaisnojies un nepaskaidro sevi.

Pirmkārt, Tev ir jāsaprot, ka atteikums un piekrišana ir vienlīdzīgi – viena darbība nav sliktā un otra labā. Maini pati savas emocijas pret “nē” atbildi – tā ir tikpat normāla, kā jebkura cita atbilde. Otrkārt, Tev nevienam nav jātaisnojas, kāpēc Tu atsaki. Salīdzināšanai divas atbildes:

- “Jā, es ļoti labprāt gribētu ar Tevi rīt tikties, bet diemžēl man šī diena jau ir aizplānota.”

- “Es rīt gribēju iztīrīt māju, tādēļ būšu pārāk aizņemta, lai ar Tevi tiktos.”
Pirmajā atbildē Tavs atteikums ir ar pozitīvu noskaņu, jo ietver vārdu “jā” un Tu nemini konkrētus iemeslus. Otrajā atbildē Tu pasaki, ka kaut kas cits ir svarīgāks par tikšanos. Tas rada negatīvu pieskaņu.

5. Kļūsti nepieejamāka.

Tas nozīmē, ka ciešu kontaktu uzturi tikai ar tiem, kuri Tev patiešām ir svarīgi. Ja būsi visur un darīsi visu, teikt “nē” būs pavisam grūti.

6. Sagatavojies atteikt.

Kad Tev ir kādas nopietnākas pārrunas, kur pateikt “nē” ir īpaši atbildīgi, pirms tam sagatavojies. Tu vari vai nu uzrakstīt savu runu vai arī pie spoguļa patrenēties to pateikt skaļi. Šāda rīcība Tevi sagatavos īstajam notikumam, un Tev būs arī iespēja ieraudzīt savu sakāmo no malas.

Avots: www.irdarbs.lv