Visu dienu strādā pie datora? Rūpējies par savām acīm!

Ja visu dienu strādājat pie datora, tad noteikti varat pamanīt, ka acis kļūst nogurušas, sausas vai niezošas. Stundu ilga skatīšanās uz ekrānu var ietekmēt jūsu redzi.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par attiecībām starp jūsu acīm un datoru, turpiniet lasīt.

Jūs uzzināsit, kā ekrāni ietekmē jūsu redzi un veselību un ko jūs varat darīt lietas labā.

DATORA EKRĀNI UN JŪSU ACIS

Jūs neesat viens — vismaz 50 procenti no tiem, kas strādā pie datora, ziņo par acu problēmām, taču patiesībā to skaits var ir tuvāk 90 procentiem.

Jūs varat pamanīt tādus simptomus kā:

- Neskaidra redze
- Sausas, niezošas vai sarkanas acis
- Dubultā redze
- Galvassāpes

VESELĪGI ACU IERADUMI

Ja jūsu acīm ir problēmas, jums būs jāveic dažas izmaiņas. Acīmredzamākā izmaiņa ir samazināt ekrāna lietošanu, īpaši stundu vai divas pirms gulētiešanas. Tomēr, ja strādājat pie datora, un jūs nevarēsit ievērot pārtraukumus starp darbu, tad izmēģiniet tālāk norādītos risinājumus.

IEVĒROJIET DISTANCI

Ja dators atrodas pārāk tuvu jūsu sejai, jūsu acīm būs vairāk jāpiepūlas, lai saglabātu uzmanību. Tomēr jūs arī nevēlaties, lai jūsu ekrāns būtu pārāk tālu. Turiet monitoru tieši zem acu līmeņa un apmēram 50 līdz 70 cm attālumā no acīm. Pētnieki to uzskata par optimālo vietu.

ATBRĪVOJIETIES NO ATSPĪDUMA

Papildu atspīdums datora ekrānā liek jūsu acīm piepūlēties vēl vairāk, mēģinot atšifrēt tekstu. Lielākais atspīdumu cēlonis ir dabiskā gaisma, kas ieplūst pa logu — varat vai nu pārvietot datoru ārpus gaismas, vai aizvērt žalūzijas.

PAŅEMIET PAUZI

Jums noteikti ir steidzami darbi, kuru dēļ jūs nevarat atrauties no datora, taču jūsu acīm joprojām ir nepieciešams laiks.

Izmantojiet 20-20-20 noteikumu: ik pēc 20 minūtēm skatieties prom no datora uz objektu aptuveni 20 pēdu (aptuveni 6m) attālumā. Skatieties uz šo objektu 20 sekundes.

Tas dos jūsu acīm iespēju atiestatīt fokusu.