5 labākie veidi, kā atpūsties pēc darba mājās

Jūs droši vien vēlaties atpūsties un atbrīvoties no dienas stresa pēc garas darba dienas. Vai esat kāds, kuram ir grūti atpūsties?

Jūs neesat vienīgais, kurš tā jūtas. Iespējams, jums ir vēl darbi mājās kas jāpespēj izdarīt, un kas prasa jūsu uzmanību, piemēram, ēdiena gatavošana, tīrīšana vai bērnu aprūpe.

Varbūt vakarā vēl ieplānosiet pastrādāt, lai varētu iedot zemo startu nākamajai darba dienai?

Tā kā jūsu ķermenis turpina dedzināt enerģiju, šādi turpinot, tas var būt fiziski un garīgi nogurdinoša. Laika gaitā tas var būtiski ietekmēt jūsu vispārējo veselību.

Mēs esam izveidojuši sarakstu ar 5 labākajiem veidiem, kā palīdzēt jūsu prātam un ķermenim atpūsties un atjaunoties pēc garas darba dienas.

1. FIZISKI VINGRINĀJUMI

Atbrīvojieties no stresa – burtiski.

Vingrošana atbrīvo endorfīnus. Jūs nevarat strīdēties ar zinātni. Pie tam, regulāri fiziski vingrinājumi palīdzēs jums justies laimīgākam un enerģiskākam ilgtermiņā. Komandu sporta veidiem ir lielisks sociālais elements, taču, ja vēlaties vingrot vienatnē, laba mūzikas “plejliste” būs tik pat labs kompanjons!

2. EJIET SILTĀ DUŠĀ VAI VANNĀ

Labākais veids, kā atstāt darbu aiz muguras, ir nomazgāt spriedzi no ķermeņa. Ūdenim ir nomierinoša iedarbība uz prātu un dvēseli. Izmēģiniet jauku karstu dušu, lai palīdzētu muskuļiem atslābt, pēc tam iešļakstieties vēsā aukstā ūdenī, lai stimulētu ķermeņa šūnas. Ja jums ir vanna, iededziet dažas aromātiskas sveces un iemērciet ķermeni ar dažādiem vannas sāļiem.

3. EJIET ĀRĀ NO MĀJAS

Vides maiņa pēc tam, kad visas dienas garumā būsiet pavadījuši telpās, palīdzēs jums atpūsties. Labos laikapstākļos mēģiniet meklēt dabu — jums pat nav jādodas tālāk par savu dārzu. Ieelpojot svaigu gaisu un apskatot zaļumus, prāts aizklīdīs prom no biroja.

4. PALASIET GRĀMATU

Dažreiz labākais veids, kā izvairīties no ikdienas haosa, ir ieslīgt citā. Pētījumi liecina, ka mūsu smadzeņu daļa, kas jūt empātiju, saņem lielisku treniņu, piemēram, lasot daiļliteratūru. Tāpēc mēģiniet lasīt par spēcīgu raksturu vai pozitīvu situāciju. Ja neesat dedzīgs lasītājs, varat izvēlēties vienu vai divas TV sērijas, kas jums patīk.

5. MEDITĒJIET

Lai meditētu, jums nav jāsēž lotosa zieda pozā un jādzied “ohm”. Daži cilvēki uzskata, ka formāla meditācija ir lielisks veids, kā novirzīt enerģiju no stresa uz pozitīvismu un mieru, bet citiem šķiet, ka ērts krēsls un apsildāma acu maska ir daudz noderīgākas.